毛細血管はスポーツにおいて持久力が影響すると言われていますが、 最近ではスプリント(短距離走)や疲労回復にも効果があると言われています。 毛細血管を増やすことができれば足を速くすることに繋がるなんてことがあったら 競技を…

スポーツをする人にとって咀嚼力、噛む力がどれだけ重要か意識したことがありますか？ 咀嚼力が運動に与える効果というのは大きいものがあり、 一瞬の力を発揮する際に大切になります。 今回は咀嚼による筋力アップの効果とそのメカニ…

スポーツでのパフォーマンスを上げるためには準備が大事です。 その準備運動としてストレッチがあります。 ストレッチというと、足の筋肉や肩などのイメージがありますが、 実は横隔膜をストレッチさせることで、 パフォーマンスをア…

筋肉の疲労回復のために必要な栄養素について、あなたは何を思い浮かべますか？ プロテインやBCAAといったものをイメージする人が多いと思いますが、 タウリンが疲労回復に効果があるのをご存知ですか？ 今回はタウリンの疲労回復…

筋肉を付けるために多くの人が筋トレに励まれていると思いますが、 どうしてもそれと同時に脂肪もついてしまうケースも見られます。 そこで今回は脂肪燃焼を促進しながら効果的に筋肉を付けるための食事や、 筋肉を付けるメカニズムに…

クレアチンをご存知でしょうか。 多くの人には知られていないクレアチンですが、 摂取により瞬発力が上がったり、最大筋力を発揮しやすくなるとされます。 摂取方法にローディングを用いるなど特殊なアミノ酸ですが、 今回はクレアチ…

体を不健康な状態にさせるといわれる活性酸素。 病気や体調不良の原因となったり、 スポーツの際にも悪影響を及ぼすとされています。 今回はこの活性酸素について解説をしたうえで、 これを除去するための対策方法について解説してい…

今回は、NBAスーパースターのレブロンに学ぶ バスケが上手くなる方法についてご紹介していきたいと思います。 レブロン・ジェームズってどんな選手か知らない人もたくさんいると思います。 レブロン・ジェームズについて詳しく書い…

競技において怪我を防止したり高いパフォーマンスを発揮するには、しっかりとした準備が必要です。 そこで今回は、本番前の準備運動であるウォーミングアップについて紹介し、 その具体的なメニューや効果について見ていきたいと思いま…

ラグビーで重要となるのは、長時間の試合にも耐えうるだけのスタミナです。 試合終盤徐々に勢いがなくなったり貧血を起こしたりなんてことも多いと思います。 そこで今回は、ラグビーのスクラムで貧血やスタミナ切れを 起こさないため…