毛細血管はスポーツにおいて持久力が影響すると言われていますが、 最近ではスプリント(短距離走)や疲労回復にも効果があると言われています。 毛細血管を増やすことができれば足を速くすることに繋がるなんてことがあったら 競技を…

筋肉の疲労回復のために必要な栄養素について、あなたは何を思い浮かべますか？ プロテインやBCAAといったものをイメージする人が多いと思いますが、 タウリンが疲労回復に効果があるのをご存知ですか？ 今回はタウリンの疲労回復…

クレアチンをご存知でしょうか。 多くの人には知られていないクレアチンですが、 摂取により瞬発力が上がったり、最大筋力を発揮しやすくなるとされます。 摂取方法にローディングを用いるなど特殊なアミノ酸ですが、 今回はクレアチ…

体を不健康な状態にさせるといわれる活性酸素。 病気や体調不良の原因となったり、 スポーツの際にも悪影響を及ぼすとされています。 今回はこの活性酸素について解説をしたうえで、 これを除去するための対策方法について解説してい…

ラグビーで重要となるのは、長時間の試合にも耐えうるだけのスタミナです。 試合終盤徐々に勢いがなくなったり貧血を起こしたりなんてことも多いと思います。 そこで今回は、ラグビーのスクラムで貧血やスタミナ切れを 起こさないため…

クエン酸という言葉をお聞きになったことはありますでしょうか。 知っていて実際に使っている人、使ったことないけど名前は知っている人、 それぞれいらっしゃると思いますが、何となく”クエン酸=酸っぱいもの&#822…

人間にとって、生きている以上疲労は切っても切れない関係にあります。 特に運動をする人にとっては、特に疲労を感じやすく、 日々のトレーニングで蓄積した疲労が抜けきらず、 翌日のパフォーマンスを低下させてしまう恐れもあります…

あまり知られていない水分補給の重要性 水分補給の定義 人間の体は半分以上が水分で構成されています。 そしてこのうちの多くが細胞内に存在し、細胞の活動を助けています。 水分を補給することで体内の水分レベルを正常に保つことが…

皆さまはNOという言葉を聞いたことはあるでしょうか？ NOとは、一酸化窒素（nitric oxide）の頭文字をとったものであり、 現在スポーツ界において注目されています。 今回はこの一酸化窒素について解説していきたいと…

人間は年齢を重ねるごとに老いていきますが、これは自然の摂理です。 アスリートにとって体の衰えに伴い成績が低下してきますが、 できるだけトップパフォーマンスを維持できるよう、 食生活を工夫する必要があります。 今回は“糖化…