スポーツを行う上で欠かせない筋肉。 一瞬の爆発力や最後のひと踏ん張りの際に、筋肉が果たす役割は非常に大きくなります。 そこで今回は、高いパフォーマンスを発揮しているアスリートの特徴である、 柔らかい筋肉の作り方について解…

今回は、バスケを見てる観客が盛り上がるブロックショットと その方法についてご紹介していきたいと思います。 バスケを見てる観客が盛り上がるブロックショット知らない人もたくさんいると思います。 どういうブロックショットが盛り…

「筋膜」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 筋膜とは、筋肉や骨をつなぐ役割を果たす膜のことであり、体中に存在します。 この筋膜ですが、主な成分はコラーゲンであり、 これが正しい状態にないと体の不調を起こしてしまいま…

あまり知られていない水分補給の重要性 水分補給の定義 人間の体は半分以上が水分で構成されています。 そしてこのうちの多くが細胞内に存在し、細胞の活動を助けています。 水分を補給することで体内の水分レベルを正常に保つことが…

「筋肉痛を治すならストレッチ！」昔からよく言われていたことです。 運動にはつきものの『筋肉痛』と、ウォーミングアップ、クールダウン等、 あらゆる場面で取り組む『ストレッチ』。 今回はスポーツと切っても切り離せないこの2つ…

アスリートが競技で高いパフォーマンスを発揮するには十分な回復と集中力が必要になります。 今回は、競技のパフォーマンスを高める効果のある昼寝について紹介していきます。 アスリートにとって昼寝とは 睡眠に関する予備知識 まず…

人間は年齢を重ねるごとに老いていきますが、これは自然の摂理です。 アスリートにとって体の衰えに伴い成績が低下してきますが、 できるだけトップパフォーマンスを維持できるよう、 食生活を工夫する必要があります。 今回は“糖化…

アスリートにとって食事は非常に重要であり、 「食べることもトレーニング」とよく言われます。 今回はテニス界トップ選手である、 ノバク・ジョコビッチ選手の意識している食事内容である “グルテンフリー”について検討していきま…

日ごろから食べるものに気を遣うアスリートは多いと思います。 食べるものはアスリートの血になり肉になり、競技の方向性を左右します。 今回は最近よく耳にする“ヴィーガン”について解説します。 そもそもヴィーガンって？ ヴィー…

体の調子を整えたり、回復を早めるうえで、 ビタミン・ミネラルは様々な効果を発揮してくれます。 このビタミン・ミネラルが不足することは好ましくないことですが、 実は過剰な摂取も体に害を及ぼす可能性があります。 そもそもビタ…